逐渐增加跑步距离和时间不要一开始就进行高强度的跑步训练，要循序渐进地增加跑步距离和时间注意休息和恢复跑步后要给身体足够的休息时间，以便肌肉和关节得到恢复穿戴合适的装备选择合适的跑鞋跑鞋应具有良好的缓...
admin 11 0 2025-09-03
